Дети

Беременность Бесплодие
Диета в период планирования
05 Июля, 14:47 \
Готовясь к беременности, необходимо обратить пристальное внимание на свой рацион

Планирование и подготовка к беременности не проходят без волнений и вполне естественного напряжения. Ведь рождение ребенка для женщины является одной из самых главных и жизненно-важных задач. К сожалению, на сегодняшний день многие женщины сталкиваются с непредвиденными сложностями на этом пути. Во многом они обусловлены влиянием факторов различного происхождения: неправильным питанием, экологической обстановкой, воздействием токсичных веществ из внешней среды. Что же необходимо предпринять, чтобы свести к минимуму риск бесплодия? Готовясь к беременности, обратите внимание на следующие советы:

Выбирайте только качественные и органические продукты.

Обезопасить себя от воздействия токсичных веществ можно только употребляя в пищу органически чистую еду. Исследования, проведенные среди женщин различных профессий, показали, что офисные сотрудницы, живущие в городских условиях и употребляющие в пищу фаст-фуд, чаще страдали бесплодием, чем женщины, чья деятельность была связана с сельским хозяйством и выращиванием органических фруктов и овощей.

В отличие от продуктов быстрого питания, органическая еда содержит только натуральные питательные вещества, при выращивании экологически чистых сельскохозяйственных культур не применяются пестициды и химикаты. Планируя беременность, покупайте органические яблоки, огурцы, морковь, петрушку и укроп. Ешьте больше овощей в свежем или в тушеном виде. Так Вы сможете сохранить в них все полезные питательные вещества: витамины, минералы и ферменты. Кроме этого, следите за водным балансом Вашего организма. Старайтесь выпивать в день около 2 литров жидкости.

Микроэлементы и витамины

Микроэлементы и витамины в виде пищевых добавок или лекарственных средств должны стать частью Вашей диеты при планировании беременности. Рекомендуется употреблять рыбий жир, а также комплекс поливитаминов и минералов, разработанный специально для беременных женщин. Рыбий жир – ценный источник омега-3 жирных кислот, предохраняющих клетки от новообразований и воспалительных процессов.

Исключите из своего рациона высококалорийную пищу, не имеющую никакой питательной ценности. К ней можно отнести: газированную сладкую воду, продукты, подвергшиеся технологической обработке, фаст-фуд, и различные сладости.

Фруктовые коктейли

Фруктовые коктейли способствуют регуляции менструального цикла, а антиоксиданты, содержащиеся в фруктах, благотворно влияют на организм, оказывая защитное воздействие. Фрукты также содержат витамины и минералы, жизненно важные для зачатия и благоприятного течения беременности. К ним можно отнести витамин А, витамин С, кальций. Антиоксиданты предотвращают негативное влияние свободных радикалов – молекул с неспаренным электроном. Эти неустойчивые частицы все время стремятся восстановить свою электронную структуру за счет электронов других стабильных молекул. Таким образом, свободные радикалы вызывают ряд деструктивных процессов в организме, в частности на клеточном и на тканевом уровнях.

Полезные жиры и масла

Полезные жиры и масла благотворно влияют на клетки организма, связывая свободные радикалы и защищая от воспалительных процессов. Как правило, в полезны жирах содержатся омега-3 жирные кислоты. Основными источниками таких липидов являются рыба, орехи, оливковое масло, рыбий жир и льняное масло.

Белки

Белок жизненно необходимым для роста и развития мышечной ткани, поэтому тем, кто планирует беременность, необходимо обязательно включить в свой рацион продукты, богатые протеином. К ним относятся белое мясо курицы или индейки, филе белой или красной рыбы (лосось, хек). Если Вы придерживайтесь вегетарианской кухни, то в этом случае употребляйте такие продукты, как бобовые или спирулина – морская водоросль, в которой содержится большое количество легко усваиваемых протеинов, а также витамины, минералы, ферменты и аминокислоты.

Источник: http://daraba.ru.


ПечатьОтправить другу (email)
Рейтинг:
Комментарии
Пока ещё не было комментариев.
 
Наши новостные каналы Что такое RSS?
Подписаться на статьи  
Самое популярное